15分鐘手臂核心訓練｜居家運動
五個動作：
✔單手撐地
✔啞鈴捲腹
✔啞鈴三頭屈伸
✔啞鈴划船
✔踢腳捲腹
每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/
⭐TeamJoined翹臀圈：
https://www.teamjoined.com.tw/products/hip-circle-lv2
⭐TeamJoined折扣碼：candice
#居家運動#腹部#手臂#燃脂#csl曲線計畫
